Confira algumas dicas para home office de como manter uma rotina saudável mesmo trabalhando em casa.
A adoção do home office ocorreu, na maioria das empresas, para conter o avanço da pandemia do novo coronavírus, no entanto, o modelo deve ser implementado em definitivo por uma série de companhias, ele requer adaptações não só das empresas, mas também dos colaboradores.
Ainda que trabalhar em casa apresente algumas facilidades, também há algumas dificuldades, principalmente com a adoção de uma rotina saudável. Para facilitar este processo, separamos algumas dicas que podem auxiliar nessa questão, confira abaixo:
Não trabalhe de pijama
Ainda que seja convidativa e até mesmo sedutora a ideia de trabalhar o dia inteiro com as roupas mais confortáveis, ao mudar de vestimenta é possível enviar ao cérebro influências sobre qual comportamento o seu organismo deve apresentar, e as peças de dormir eventualmente promovem a sonolência.
Por isso, ainda que não vá utilizar um traje social para trabalhar em casa, opte por colocar roupas que interfiram positivamente no seu comportamento, principalmente no que se refere aos calçados, grandes responsáveis por gerar tais impulsos inconscientes.
Inicie a sua rotina de modo antecipado
Quando se trabalha fora de casa, o ato de despertar, se arrumar e locomover-se até a empresa dá um tempo hábil para que o seu organismo saia do modo de sonolência e inicie as suas tarefas de maneira mais adequada, por isso, acordar pouco tempo antes de trabalhar em casa pode não ser muito produtivo.
Crie hábitos que promovam essa rotina antecipada, que pode ir desde a preparação do café da manhã, passeio com o pet e até mesmo alguma tarefa doméstica rotineira.
Evite o máximo de distrações
Uma das dicas para home office mais relevante é fugir ao máximo possível das distrações presentes em casa, como a oferta de televisores, músicas, smartphones, dentre outros eletrônicos que competem por sua atenção durante o trabalho.
Uma dica simples que evita as distrações é colocar os eletrônicos ou controles em outro ambiente, assim, caso você deseje utilizar os dispositivos você deve se levantar e ir até outro cômodo, o que dificulta o impulso primário.
Invista em ergonomia
No ambiente empresarial a companhia é responsável por fornecer a ergonomia adequada para que os colaboradores despendam as suas funções sem colocar a sua saúde em risco, já no home office, grande parte desta preocupação deve partir do próprio colaborador.
Garantir uma cadeira adequada evita as terríveis dores nas costas, já a mesa e equipamento na posição correta contribui para que não sofra com lesões por esforços repetitivos nas mãos e braços, enquanto a iluminação ativa permite que a visão opere com menor esforço.
Eventualmente, não se esqueça de levantar-se, caminhar um pouco, beber água, ir até o banheiro e movimentar o corpo, criando uma rotina que assegura as melhores condições para a sua saúde.
Agora que você já possui algumas dicas para home office sobre como garantir uma rotina de trabalho saudável mesmo em casa, confira uma série de soluções da Só Marcas em presentes corporativos para garantir colaboradores mais engajados e valorizados, com produtos que vão desde canetas até toalhas, mantas e tapa-olhos.
